流行音乐作曲家史蒂夫（Red Skelton）在加州与美丽多情的大学游泳课老师卡罗琳（Esther Williams）一见倾心，两人谈婚论嫁之际，遭到唱片公司高层的反对，他们怕影响到史蒂夫为“水上盛典”作曲，但史蒂夫无视阻挠。史蒂夫的经纪人乔治雇用女演员玛丽娅假冒史蒂夫的妻子，后者带着三个假冒的孩子来到婚礼上大闹，卡罗琳一气之下出走，史蒂夫得知卡罗琳任教的学院虽是女子学院，但章程规定也招男生，于是报名入学，笑话自此层出不穷。

四眼妹罗娇为向情敌报一巴掌之仇，决定参加“出水芙蓉4x100接力赛”，更将“飞鱼王子”郭志远绑架到长洲，充当其私人教练。面对罗娇以及三位队友，命犯天杀孤星的阿玉、草食双胞胎大花与小花，志远只是想逃离。日以继夜的地狱式训练，令罗娇信心倍增，志远亦对她动了心。一个月夜风高的晚上，志远在单车上突然抱住罗娇，就是这一秒钟，会否成为两人一生一世的开始。

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