抗美援朝战争中，美帝利用空中优势，企图切断我后方运输线。为粉碎敌人偷袭一号江桥的S计划，志愿军某部派雷波带领一支雷达部队，在敌阵地前沿架起雷达。敌人派飞机侦察，雷波等设假天线，造成敌人判断错误。接着，雷波冒险排除了定时炸弹，并消灭了妄图炸毁雷达和进行干扰的敌特。当战斗最激烈的时候，敌机炸断了雷达的输送线，雷波接线时手臂中弹，他忍着巨痛，接通了输送线，保证及时报出空情，使我军粉碎了敌人的S计划。

8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，升级健康体验。

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